Лечебные техники и практики
Данный раздел нашего сайта будет знакомить вас с внутренними техниками, которые используются для исправления организма и лечения болезней, и внешними техниками, применяющимися для усиления сухожилий и укрепления костей. Кроме того, исследуются принципы шаолиньской школы управления дыханием.
«Традиция шаолиньской школы цигун передана учителями прошлого. Практиковать ее следует денно и нощно, в жару и в холод. И если у тебя есть воля, то сможешь овладеть истинным мастерством, так что в результате усилий твоих железная балка сточится до размеров швейной иголки».
Дэ Чань (В начале весны года гуй-хай-1983)
БаДуаньЦзинь – 8 кусков парчи (8 шагов к равновесию)
Прежде чем начать комплекс необходимо расслабиться, отпустить все мысли, так чтобы голова была «пустая» и сделать 3 глубоких вдоха. Язык на верхнем небе. Внимание сосредоточено на нижнем даньтяне (3 пальца ниже пупка). Ноги слегка присогнуты.
1 Упр.: Двумя руками поддерживать небо, упорядочить тройной обогреватель.
双手托天理三焦（shuang shou tuo tian li san jiao）
Описание упражнения: медленно отставляем левую ногу в сторону на уровне плеч. Делаем круговое движение плеч во внешнюю сторону, когда плечи подымаем - вдох, опускаем – выдох. Подымаем руки, доведя до уровня груди, сгибаем локти и складываем ладони в позу «приветствия Будды», ладони должны плотно прилегать к друг другу. Разверните ладони от себя, распрямляя руки выталкивающим движением вперед и наклоняя тело вперед, распрямляем колени. Продолжаем точно так же движение еще раз. Дела третий выталкивающий круг, разводим руки в стороны и опускаем до уровня плеч. Собираем каждый пальчик ладошки в кулачек. Затем тремя плавными движениями опускаем руки вниз, при этом делая глубокий выдох. Делаем упражнение 3 раза.
Эффект упражнения: в процессе упражнения происходит обмен инь и ян. Упражнение прочищает энергетические каналы тела. Улучшает работу почек, упорядочивает тройной обогреватель (первый обогреватель – это область грудной клетки, второй – между диафрагмой и пупком, третий – между пупком и пахом; они соответственно отвечают за дыхание, питание и выделение) оздоравливает селезенку, увеличивает жизненную емкость легких, снижает утомляемость.
2 Упр.: Вправо и влево натягивать лук, словно стреляешь в орла.
左右开弓如射雕（zuo you kai gong ru she diao）
Описание упражнения: ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно, колени присогнуты. Плечи опущены, руки слегка присогнуты в локтях, ладони на уровне нижней части живота. Выполните шаг влево левой ногой, согните колени и опуститесь в позу всадника (мабу). Слегка разверните корпус в пояснице влево. После поворота корпуса плавным движением правой руки делаем полувосьмерку и поворачиваемся в левую сторону в позицию гонбу, параллельно делаем внешнюю полувосьмерку левой рукой и подводим ее к внутренней стороне локтя правой руки. Делаем удар левой ногой, потом становясь в стойку мабу, делать руками движение, напоминающее натягивающее лук. Повторяем это упражнение в каждую сторону по 3 раза.
Эффект упражнения: Растягивающее движение по горизонтали прорабатывает, растягивает и расслабляет грудную область. Очищается легочный малоиньский канал. Если долго практиковать это упражнение, то излечиваются болезни легких и сердца.
3 Упр.: Исправлять селезенку и желудок поднятием одной руки.
调理脾胃需单举（tiao li pi wei xu dan ju）
Описание упражнения: заканчивая второе упражнение с правой стороны, подтягиваем к корпусу правую ногу и руку, при этом прижимаемся чуть к низу и начинаем тянуться вверх, выпрямляясь. Правая ладонь раскрытая вверх, а левая вниз, вдоль тела. Растягиваемся в таком положении по диагонали вверх-вправо, вниз-влево. Левая нога должна опираться на внешнюю сторону большого пальца. Потом поворачиваемся налево, в то время как правая рука продолжает двигаться по верху, справа налево, сгибаясь в локте и собирая каждый пальчик в кулачек. Параллельно левая рука также делает встречное круговое движение. Всем телом сжаться и начать выпрямление-растягивание, теперь уже левая рука вверх с открытой ладошкой, а правая - вниз, опираемся на внешнюю сторону большого пальца на правой ноге, как бы становясь на носочек. Проделываем это упражнение по 3 раза в обе стороны. Заканчиваем упражнение, опуская обе руки на пояс ладонями вверх.
Эффект упражнения: улучшается работа пищеварительной системы, укрепляется желудок и селезенка, упорядочивается работа канала толстой кишки.
4 Упр: обернувшись увидеть 5 трудностей и 7 повреждений.
五簝七伤往后瞧（wu liao qi shang wang hou qiao）
Описание упражнения: поворачиваем тело влево, при этом правую руку заносим справа и начинаем движение, прокручивая круг, разворачивая ладонь во вне. Доводим ладонь до центра груди. Прочерчиваем круг, поворачивая тело, собираем ладошку сгибая каждый пальчик в кулачок и делаем аналогичное движение уже левой рукой, разворачивая ладонь во вне и прочерчивая круг влево, сгибаем поясницу и в конце собираем ладонь, сгибая каждый пальчик в кулачок и опускаем на пояс. Делаем по 3 раза в каждую сторону.
Эффект упражнения: увеличивается подвижность позвоночника. Положительный эффект для кровеносной системы. Прочищает каналы, делая их гибкими подобно шелку.
5 упр.: Качнуть головой выставить хвост, зажечь огонь в сердце.
摇头摆尾去心火 (yao tou bai wei qu xin huo)
.png)
Описание упражнения: делаем шаг влево расставив ноги пошире, опускаемся в «позу всадника», ухватив себя за колени. Делаем вращательное движение головой влево, потом всем телом полукруговое движение справа налево, как бы выбрасывая свое тело влево, не отрывая при этом ступни ног от пола. Точно также делаем сначала вращательное движение головой вправо, потом слева на право полукруговое движение телом, как бы выбрасывая свое тело вправо. Так повторяем упражнение по 3 раза в каждую сторону. Заканчиваем упражнение, поставив ноги на ширину плеч, руки по бокам вдоль тела.
Эффект упражнения: упражнение помогает расслабить все конечности тела и заставляет гибко двигаться всеми суставами. Способствует обновлению ци и крови, усиливая их движение.
6 упр.: За спиной поднять-надавить, уходят все болезни.
背后七颠百病消 (bei hou qi dian bai bing xiao)
Описание упражнения: выныривающим движением вверх головой приподымаемся вверх на носочках, наклоняясь чуть вперед, потом отгибаемся назад и как бы бросаем всю массу тела на пятки. Как стряхивающее с тела движение. Проделываем 7 раз.
Эффект упражнения: упражнение способствует общему восстановлению функций организма, стабилизирует эмоциональное состояние, стряхивая с себя все проблемы.
7 упр.: Сжав кулаки, гневно посмотреть, сконцентрировать силу и ци.
攥拳怒目长力气(zuan quan nu mu zhang li qi)
Описание упражнения: руки по бокам на уровне пояса выводим вперед и делаем захватывающее ладонями в кулак движение, доводим до пояса и поворачиваемся влево, делаем удар ногой влево, становимся в стойку мабу и вкручивающим движением делаем медленный удар кулаками, левая рука впереди, правая сзади. Потом опять захватываем кулаки и натягивающим движением рук из-за спины поворачиваемся вправо, делаем удар правой ногой, становимся в мабу и вкручивающим движением делаем медленный удар кулаками, правая рука впереди, левая сзади. Выполняем упражнение по 3 раза в каждую сторону. Заканчиваем упражнение, поставив ноги на уровне ширины плеч и опустив руки по бокам ладонями вверх.
Эффект упражнения: упражнение положительно влияет на канал печени. Печень связана со зрением, а значит и улучшает зрение. Гневный взгляд помогает укрепить внешний ян и дополнить внутренний инь. Оказывает расслабляющее действие на печень, способствует укреплению всего тела, очищает кровь и ци.
8 упр.: Двумя руками обнять колени, укрепить почки и поясницу.
两手攀足固肾腰(liang shuo pan zu gu shen yao)
Описание упражнения: первое загребающее движение двумя руками вперед-назад до уровня груди, второе загребающее движение вперед-назад уже опускаясь до уровня колен и третье загребающее движение вперед-назад, опускаясь до ступней. Захватываем пальцами рук большие пальцы на ногах и щелкаем 3 раза. Подымаем руки, гладя обратную сторону ног, вверх и доходим до ягодиц. Начиная с правой руки, кулачками прохлопываем вверх 5 раз правой рукой, 4 раз левой рукой, по почечным каналам, при этом, приподымая ногу на носок в момент удара. В конце проглаживаем ладошками вниз. Проделываем это упражнение 3 раза.
Эффект упражнения: увеличивается подвижность поясницы, укрепляется позвоночный столб. Упражнение оказывает положительное воздействие на почки.
Практика У-Син
Одна из причин заболеваний заключается в том, что наши внутренние органы не взаимодействуют так, как им это должно делать.
Если в этой ситуации проверить каждый из органов, то в них нельзя выявить какую бы то ни было патологию, но в то же время в организме возникают различные проблемы. Специальное регулирование работы органов в соответствии с теорией У-син помогает им лучше взаимодействовать друг с другом – синхронизирует их работу и удаляет проблемы.
Регулирование органов по У-син
Если вы действительно хотите привести в порядок состояние своих органов, то каждую неделю вам нужно потратить примерно 2 часа для того, чтобы отрегулировать функции органов в совокупности. Это методы цигун. Если вы будете слушать специальную музыку, соответствующую данному органу, с одной стороны, и представлять свет определенного цвета, с другой стороны, то начнут происходить улучшения в функционировании больного органа.
С точки зрения звучания, каждый орган имеет свою собственную тональность звуков. Для того чтобы получить соответствие между тембром звучания органа и внешней среды, которая может воздействовать на орган, в Древнем Китае были созданы пять специальных музыкальных инструментов. Издаваемые ими звуки предназначены для разных органов в соответствии с тоном и вибрацией их структуры энергии, то есть ци стихии Воды, Дерева, Металла, Земли и Огня – кругу У-син. Звуки, издаваемые этими инструментами, также разделены по кругу У-син. Эта музыка используется для регулирования функций органов.
Для того, чтобы действительно использовать У-син для регулирования функций органов, надо сесть или лечь, расслабиться, почувствовать комфортность позы, затем начать слушать музыку почек – музыку ци Воды.
При этом мы должны произвести регулирование функций почек так, чтобы осуществить равновесие в двух направлениях:
а)относительно внешней ци Воды;
б)относительно ци остальных элементов – Дерева, Огня, Земли и Металла.
Аналогичная схема работы с органами относится и к регулированию функций всех прочих органов.
Работая с почками, надо почувствовать свои почки, ощутить протекающую и журчащую воду, представить, что ци Воды промывает почки, унося из них плохую, больную ци и замещая ее свежей извне. Надо постараться ощутить движение энергии сквозь почки. Ци Воды - черного цвета.
При этой практике можно держать руки на области почек. Постарайтесь представить и увидеть, как ци Воды из области почек перемещается к области печени и становится зеленого цвета, трансформируясь в ци Дерева.
Переместите руки на область печени и начинайте слушать музыку ци Дерева. Структура и качество ци Дерева и ци Печени одинаковые, а цвет – зеленый. Надо представить и почувствовать себя в лесу, Можно представить печень, превратившуюся в молодое зеленое дерево с сочной листвой. Надо постараться увидеть зеленый цвет, омывающий вашу печень – особенно вокруг желчного пузыря, - зеленый свет ци Дерева. Если будет появляться какой-либо другой цвет или не чистый зеленый, не равномерный, то мысленно стараться превратить его в равномерный чистый зеленый цвет.
После окончания работы с печенью постарайтесь представить себе и увидеть, как ци печени подходит к области сердца и превращается в красный свет ци Огня красного цвета. Слушайте музыку ци Огня. Постарайтесь увидеть чистый красный свет в области сердца, омывающий его, пронизывающий его, подпитывающий и согревающий.
Ци Огня из области сердца достигает желудка, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки и селезенки и трансформируется в желтый цвет ци Земли. Переместите руки на область этих органов и слушайте музыку ци Земли. Постарайтесь увидеть чистый желтый свет и представить себе, что он вымывает и уносит плохую ци из этой области. Любой другой цвет постарайтесь преобразовать в желтый.
Ци Земли подходит к области легких, и цвет ее становится белым светом ци Металла. Переместите руки на область легких и слушайте музыку ци Металла. Постарайтесь увидеть чистый белый свет, омывающий и промывающий легкие, почувствуйте, как вместе с вибрирующими звуками он отторгает все шлаки из области легких, вымывает плохую ци.
Ци Металла из области легких достигает области почек и превращается в черную ци Воды. Переместите руки на область почек. Слушайте музыку ци Воды, почувствуйте, как она промывает ваши почки.
Круг У-син для регулирования функций органов завершен, Можно повторить его снова.
Ограничений по длительности регулирования каждого органа нет. Нет ограничений и для количества кругов, Как правило, для регулирования функций органов и синхронизации работы ци всех стихий внутри организма рекомендуется практиковать ежедневно на протяжении месяца, примерно по 2 часа, работая с каждым органом минут по двадцать. Тогда через месяц органы придут в хорошее состояние, и ци разных стихий уравновесится. При отсутствии явных проблем в каком-то из органов на нем можно меньше времени держать руку и меньше слушать музыку, а с тем органом, в котором проблемы выражены, время работы увеличить.
Управление дыханием ЦИГУН в Шаолиньской традиции
Дыхательные упражнения цигун представляют собой методику, направленную на оздоровление и укрепление организма. Данная методика развита на основе медицинских дыхательных упражнений. Практика цигун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов цзин-ло, регулирует равновесие между дыханием - ци и кровью, укрепляет главное дыхание цзун-ци, охранительное дыхание вэй-ци и значительное дыхание юань-ци. В результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности, что в целом способствует продлению жизни и достижению долголетия. Кроме того цигун применяется для профилактического лечения ряда хронических болезней, таких, как гипертония, сердечные болезни, диабет, хронические болезни желудка, цирроз печени, глазные болезни, нервное истощение, истерия, последствия сотрясения мозга, угревой сыпи, акне.
В системе шаолиньских дыхательных упражнений цигун существуют внутренние упражнения нэй-гун и внешние упражнения вай-гун.
Внутренние упражнения главным образом практикуются в процессе медитации в системах совершенствования организма и питания природы: они оказывают положительное воздействие, когда используются для лечения и профилактики хронических болезней, таких как сердечные болезни, нервное истощение, истерия и т.д.
Внешние упражнения больше применяются в боевых искусствах, они способствуют циркуляции главного дыхания цзун-ци, охраняющего дыхания вэй-ци и изначального дыхания юань-ци по всему телу, в результате чего можно совершить любое действие. В трактате по кулачному бою говорится: «В место удара руки и ноги в первую очередь должно прийти дыхание – ци, которое переносится с кровью и является основой доблести и силы».
Внутренние упражнения: Упражнения в сидячем положении: сидение прямо; полулотос; поза лотоса; поза цветка в вазе ча-хуа-ши.
Упражнения, которые выполняются стоя: поза трех кругов; поза трех закрытий; поза затаившегося тигра; поза богомола.
Упражнения лежа: поза лежа на спине; поза лежа на оку.
Внешние упражнения: Упражнения для четырех конечностей: ива, качающаяся на ветру; алмазный кулак; поза металлического пальца; концентрация в горсти сердца и мысли.
Упражнения, направленные на достижение легкости: ноги, летящие как пушинки; прыжок на крышу; полет с шестом.
Упражнения, направленные на достижение твердости: пальцем пробивать стену; ребром ладони ломать кирпич; кулаком раскалывать камни; головой разбивать камни.
Основное отличие шаолиньской системы цигун от других систем цигун заключается в том, что в шаолиньской практике «в покое следует искать движение, а движение-действие рождает силу». Особенную популярность среди людей снискали практики и техники внешних систем упражнений.
